| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Pawlo88
Fuckin' Priceless
Dołączył: 04 Sty 2007
Posty: 2236
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 128 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Błonie
Płeć: Male
|
 Wysłany: Czw 12:27, 21 Sty 2010 Temat postu: |
|
|
| marudaone napisał: | o wlasnie. poniewaz nigdy nie chodzilem na silke a chcialbym nad soba popracowac w ramach skutecznego zwalczania lenistwa mam pytanie do wszystkich ogarnietych... co brac na mase bo chce przytyc i kto ma jakas rozpiske cwiczen?
zaznaczam ze nigdy nie cwiczylem oprocz pompek jakis...
aha i nie piszcie zebym zapierdolil se Omke czy testosteron haha... mysle raczej o bialku czy cos...heheh |
Stary, ja zrobiłem 6 kg na mięśniach w jakieś 3 tygodnie, a brałem gainera 2 razy dziennia, oczywiście konkretnie jedząc - nawet do 6 posiłków. Napisz do mnie na gg wieczorem, to wyślę Ci trening, bo kiedyś rozpisywałem dla kumpla i myślę, że jest niezły ;) Ćwiczenia, rady na początek.
Chujnia, a Ty zrobiłeś masę, ale chyba tłuszczową w ten sposób ;p
e:1 ;)
Post został pochwalony 1 raz
Ostatnio zmieniony przez Pawlo88 dnia Czw 22:07, 21 Sty 2010, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
cieszak8
Ambassador Extraordinary
Dołączył: 24 Cze 2008
Posty: 1015
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 39 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Ostrów Wielkopolski
Płeć: Male
|
| Wysłany: Czw 12:38, 21 Sty 2010 Temat postu: |
|
|
| Pawlo88 napisał: | | Nie brałem. Ty też trochę ćwiczysz czy jesteś teoretykiem ;) ? |
Kiedys jak byłem młodszy to ćwiczyłem i ciągle katowałem wiedze na forum kif.pl . Zajebiste forum polecam :D tak ogólnie to wiara co tam była to mi pomagała i ja jak coś wiedziałem to też komuś pomogłem, w chuj się naczytałem o odzywkach, treningach itp :) Trochę już pozapominałem ale jak coś to postaram się pomóc hehe :)
Marudaone polecam Ci coś z typu GAINER np. Mass Gainer Trec'a . Gainery to po prostu odżywki które w różnych proporcjach w zależności od typu zawierają białko, węglowodany i coś tam jeszcze (taka mieszanka), bierze się to po to aby właśnie uzupełnić dietę i przytyć. Kiedyś próbowałem ułożyć sobie dietę adekwatną do mojej wagi i wierz mi że tyle żarcia musiał być wpierdolić że szok, nawet największy żarłok nie jest tyle w stanie zjeść (a mowa tu nie o kebabach itp tylko o chlebie razowym, serkach, kurczakach itp. więc masakra:) dlatego tez bierze się gainery.. )
Co do treningu to zależy czy masz własną siłkę w piwnicy czy idziesz do klubu sportowego na siłke.. Planów jest dużo i też właśnie zależy jakim sprzętem dysponujesz (w domu czy w pro siłowni). Nie pamiętam "sposobu" układania planów jak się kiedyś nauczyłem ale możesz poszukać w jakichś starych tematach na forum [link widoczny dla zalogowanych] lub po prostu w googlach :)
pozdro !
EDIT: PAWLO, chujnia napisał że tak masę robił, sprostowanie ;)
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez cieszak8 dnia Czw 12:39, 21 Sty 2010, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
Powrót do góry |
|
|
chujnia
Ambassador Extraordinary
Dołączył: 23 Mar 2007
Posty: 1309
Przeczytał: 1 temat
Pomógł: 274 razy
Ostrzeżeń: 2/5
|
| Wysłany: Czw 13:26, 21 Sty 2010 Temat postu: |
|
|
| Pawlo88 napisał: |
Cieszak, a Ty zrobiłeś masę, ale chyba tłuszczową w ten sposób ;p |
| cieszak8 napisał: | | PAWLO, chujnia napisał że tak masę robił, sprostowanie ;) |
generalnie nie wazne jaka masa. masa to masa :) zreszta maruda napisal, ze chce przytyc :) no to mu napisalem :)
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
marudaone
Ambassador Extraordinary
Dołączył: 14 Maj 2009
Posty: 1296
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 150 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bielsko-Biala
Płeć: Male
|
| Wysłany: Czw 21:12, 21 Sty 2010 Temat postu: |
|
|
hahaha..no chodzilo mi o mase miesniowa a nie tluszczowa ;)
poza tym mam jeden problem a dla dziewczyn to chyba nie byloby wada - nie mam tendencji do przybierania na wadze.moge wpierdalac ile wlezie czy to w nocy czy w dzien a i tak szybko sie to ulotni. szybka przemiana materii.
dobra...ja sie odzywam do Pawlo88 i obczaje temat.
ps.
co do silki to pro silka bo nie mam miejsca w piwnicy hehehe.
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
Pawlo88
Fuckin' Priceless
Dołączył: 04 Sty 2007
Posty: 2236
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 128 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Błonie
Płeć: Male
|
| Wysłany: Czw 22:09, 21 Sty 2010 Temat postu: |
|
|
Mam tak samo, szybka przemiana materii i muszę się tuczyć, żeby przytyć ;) Jestem typowym ektomorfikiem.
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
Miszczif
Drużyna A
Dołączył: 04 Lut 2007
Posty: 2675
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 209 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć: Male
|
| Wysłany: Pią 11:20, 22 Sty 2010 Temat postu: |
|
|
Ja polecam gainera - Weider Mega Mass, jest mistrzowski, szczególnie smak truskawkowy polecam, ja to sam nie miałem jakiś mega treningów - bieganie, przysiady ze sztangą, brzuszki, głównie na nogi.
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
Pawlo88
Fuckin' Priceless
Dołączył: 04 Sty 2007
Posty: 2236
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 128 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Błonie
Płeć: Male
|
| Wysłany: Pią 0:57, 03 Gru 2010 Temat postu: |
|
|
Ponad miesiąc temu znowu wróciłem do sztangi i jest dobrze. Forma idzie :) Maruda, jak efekty, bo wiem, że ćwiczyłeś ?
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Pawlo88 dnia Pią 0:57, 03 Gru 2010, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
Powrót do góry |
|
|
cieszak8
Ambassador Extraordinary
Dołączył: 24 Cze 2008
Posty: 1015
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 39 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Ostrów Wielkopolski
Płeć: Male
|
| Wysłany: Pią 2:27, 03 Gru 2010 Temat postu: |
|
|
| Pawlo88 napisał: | | Ponad miesiąc temu znowu wróciłem do sztangi i jest dobrze. Forma idzie :) Maruda, jak efekty, bo wiem, że ćwiczyłeś ? |
ja kiedys cwiczylem z 3 lata chybva, efekty marne, zla dieta raczej ;//
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
Pawlo88
Fuckin' Priceless
Dołączył: 04 Sty 2007
Posty: 2236
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 128 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Błonie
Płeć: Male
|
| Wysłany: Pią 14:44, 03 Gru 2010 Temat postu: |
|
|
Ja już 3 kilo dołożyłem :)
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
marudaone
Ambassador Extraordinary
Dołączył: 14 Maj 2009
Posty: 1296
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 150 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bielsko-Biala
Płeć: Male
|
| Wysłany: Pią 16:04, 03 Gru 2010 Temat postu: |
|
|
no ja cwiczylem .zrobilem 6 kg.pozniej niestety z roznych przyczyn nie bylem w stanie kontynuowac cwiczen.prawie wszystko polecialo.
znow wrocilem na silownie jakies 1,5 mies temu i juz mam 3 kg wiecej bez zadnych odzywek.jedynie diety sie trzymam.jak zrobie jeszcze drugie tyle to dopiero zainwestuje w jakis stack kratynowy.
dzisiaj mam dzien treningowy niestety nie dam rady isc bo mnie jakies gowno rozlozylo skutecznie.juz 4 razy rzygalem i mam 39.4 stopni ;((((
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
JLZ
Fuckin' Priceless
Dołączył: 19 Sty 2007
Posty: 2332
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 69 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: nie mowie szeptem gdy mowie skad jestem! 0-22.com
Płeć: Male
|
| Wysłany: Pią 19:07, 03 Gru 2010 Temat postu: |
|
|
| marudaone napisał: | no ja cwiczylem .zrobilem 6 kg.pozniej niestety z roznych przyczyn nie bylem w stanie kontynuowac cwiczen.prawie wszystko polecialo.
znow wrocilem na silownie jakies 1,5 mies temu i juz mam 3 kg wiecej bez zadnych odzywek.jedynie diety sie trzymam.jak zrobie jeszcze drugie tyle to dopiero zainwestuje w jakis stack kratynowy.
dzisiaj mam dzien treningowy niestety nie dam rady isc bo mnie jakies gowno rozlozylo skutecznie.juz 4 razy rzygalem i mam 39.4 stopni ;(((( |
rany Marudo! jak Cie lubie, tak dobrze radze - lej zimny browar w siebie obficie, bo sie zagotujesz!
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
BladySzaman
- Think Tank -
Dołączył: 15 Lip 2007
Posty: 3260
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 332 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Zero Dziewięć Jeden
|
| Wysłany: Pią 23:30, 03 Gru 2010 Temat postu: |
|
|
| JLZ napisał: | | marudaone napisał: | no ja cwiczylem .zrobilem 6 kg.pozniej niestety z roznych przyczyn nie bylem w stanie kontynuowac cwiczen.prawie wszystko polecialo.
znow wrocilem na silownie jakies 1,5 mies temu i juz mam 3 kg wiecej bez zadnych odzywek.jedynie diety sie trzymam.jak zrobie jeszcze drugie tyle to dopiero zainwestuje w jakis stack kratynowy.
dzisiaj mam dzien treningowy niestety nie dam rady isc bo mnie jakies gowno rozlozylo skutecznie.juz 4 razy rzygalem i mam 39.4 stopni ;(((( |
rany Marudo! jak Cie lubie, tak dobrze radze - lej zimny browar w siebie obficie, bo sie zagotujesz! |
jak cwiczy to pewnie za czesto nie podlewa komorek
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
JLZ
Fuckin' Priceless
Dołączył: 19 Sty 2007
Posty: 2332
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 69 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: nie mowie szeptem gdy mowie skad jestem! 0-22.com
Płeć: Male
|
| Wysłany: Pią 23:48, 03 Gru 2010 Temat postu: |
|
|
to prawda, chociaz oczywiscie zartowalem.
ja mialem cwiczyc i poki co pol kraty osuszam sam. tak sobie mysle, ze poza dieta i samym treningiem rownie wazna jest kondycja psychiczna, jesli nie najwazniejsza.
to sztuka, w tym syfie ktory nas otacza, znalezc motywacje dla regularnych trenignow, trzymania diety, bez podlewania itp. ktore skutecznie demotywuja.
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
BladySzaman
- Think Tank -
Dołączył: 15 Lip 2007
Posty: 3260
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 332 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Zero Dziewięć Jeden
|
| Wysłany: Pią 23:58, 03 Gru 2010 Temat postu: |
|
|
tez tak mysle...
ja jak cwiczylem to dla formy a nie wygladu wiec srednio zalecalem sie do diet
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
Powrót do góry |
|
|
JLZ
Fuckin' Priceless
Dołączył: 19 Sty 2007
Posty: 2332
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 69 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: nie mowie szeptem gdy mowie skad jestem! 0-22.com
Płeć: Male
|
| Wysłany: Sob 0:08, 04 Gru 2010 Temat postu: |
|
|
mi tam nie zalezy, Wici sie podoba wiec luz hahahah ;D
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez JLZ dnia Sob 0:09, 04 Gru 2010, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
Powrót do góry |
|
|
|
